Berapa lama waktu ideal untuk kembali melakukan olahraga setelah melalui operasi caesar.
Sangat baik Anda mempunyai motivasi untuk berolahraga setelah melahirkan. Untuk hal-hal khusus, Anda dapat mengonsultasikan dengan dokter. Sebagai aturan umum, latihan fisik ringan dapat dimulai 6 minggu setelah operasi caesar, sementara latihan yang lebih berat seperti tenis dapat dimulai setelah tiga bulan. Selama latihan, pakailah bra yang menyangga payudara Anda dengan baik. Bila Anda menyusui, lebih baik jika latihan dilakukan setelah menyusui, untuk menghindari rasa penuh dan berat pada payudara.
Bila Anda telah menghentikan kegiatan olahraga selama sekian waktu, mulailah kembali secara bertahap, mulai dari olahraga low impact dan teratur 3-4 kali per minggu untuk menguatkan dan menstabilkan sendi-sendi panggul. Olahraga low impact yang bisa dilakukan adalah berjalan cepat, berenang, aquarobic, yoga, pilates, low impact aerobic, dan bersepeda. Tetap lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga. Hindari rasa lelah dan dehidrasi berlebihan. Berhentilah bila timbul rasa pusing atau nyeri.
Dr. Carmelita Ridwan – Ahli Gizi Klinik Primavita
Article from http://www.femina.co.id image from 123rf.com
0 comments:
Post a Comment